In 4 bijeenkomsten een sterke basis leggen in mindfulness meditatie. Compleet met werk (e-)book en opnames voor thuis.
Met een groepje in stilte wandelen door de natuur, gecombineerd met de kracht van mindfulness en meditatie. Wandel je mee?
“De Kring” is een jaargroep voor mensen die graag samen mindfulness willen beoefenen en zichzelf graag verder willen ontwikkelen op het gebied van mindfulness en persoonlijke groei
"Louise kan goed luisteren, belichaamt mindfulness, en kan het iedereen bijbrengen die ervoor openstaat."
Eelke
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het bewustzijn dat ontstaat door opmerkzaam te zijn. Opmerkzaam zijn is een proces van de aandacht brengen naar je ervaringen in dit moment, precies zoals het nu is. Dit is in essentie wat we oefenen tijdens mindfulness meditatie.
Als je mindfulness meditatie regelmatig doet, zul je merken dat je vaker momenten beleeft van
ontspanning, van in het hier en nu zijn. Of dat je beter gaat slapen, je je beter kunt
concentreren en je tevredener voelt over je leven zoals het is.
Waarom mindfulness?
Omdat het leven al druk genoeg is.
De meeste mensen ervaren een vorm van stress. Dat is niet erg: stress kan je helpen beter te presteren op het moment dat het nodig is. Het maakt je scherp als het moet en kan je door lastige situatie helpen navigeren. Alleen, je kunt niet altijd AAN staan. Soms sta je chronisch op ‘aan’ en ben je vergeten hoe het ook al weer is om in plaats van iets te doen, gewoon eens te zijn. Zonder dat de dingen om je heen anders hoeven dan ze op dit moment zijn.
Ook ons lijf vindt dit fijn: in ontspannen toestand worden er andere hormonen en stofjes aangemaakt, waardoor je niet alleen oplaadt qua energie, maar ook voedsel gemakkelijker wordt verteerd, en je cellen zich goed kunnen herstellen. Ook emotioneel kan er dan achterstallig onderhoud worden gedaan: emoties kunnen opkomen en verwerkt worden, waardoor er weer helderheid komt en ruimte voor nieuwe dingen. Je concentratie verbetert en het wordt gemakkelijker keuzes te maken die goed voor je zijn, in plaats van op de automatische piloot door te denderen.
Klinkt niet verkeerd, toch?
Kiezen voor mindfulness bij Hart & Aandacht
Dit komt alleen niet vanzelf. Je zult momenten in je leven ‘moeten’ creëren om mindfulness te beoefenen. Bewust kiezen voor mindfulness. Dit kan al met een paar minuten per dag. Hart & Aandacht helpt je hierbij. Om te leren mediteren en je eigen meditatiebeoefening op te starten, kun je de Korte Meditatiecursus volgen. Je legt dan een grondige basis in mindfulness meditatie. Je weet wat je doet en waarom en je kunt zelfstandig verder.
Als je verder wilt met mindfulness en bezig wilt met verdiepende thema’s rondom mindfulness en psychologie, dan is de Mindfulness Jaargroep “De Kring” mogelijk iets voor jou. Een jaar lang komen we eens per maand op een vrijdagavond in Groningen samen om mindfulness te beoefenen en op een ontspannen manier te werken aan persoonlijke groei. Heel fijn om je mindfulness beoefening gaande te houden, inzicht in jezelf te krijgen en tools te krijgen je helpen in het dagelijkse leven door meer onspanning, veerkracht en verbinding.
Ook biedt Hart & Aandacht een Mindfulness Wandeling aan. Deze toegankelijke manier van mindfulness beoefenen is geschikt voor beginners, en ook voor mensen die al ervaring hebben met meditatie of mindfulness. Door actief bezig te zijn door te wandelen, en ook de zintuigen te betrekken in de meditatie, leer je om meer mindful aanwezig te zijn tijdens je dagelijkse dingen. Zo kun je ook ‘beoefenen’, zonder met je ogen dicht op een kussentje te hoeven zitten. Een mooie manier om letterlijk en figuurlijk op te frissen.
Wil je graag meer weten, neem gerust contact op voor informatie, of meld je aan via de bovenstaande links.
